नई दिल्ली। बारिश के मौसम (Rainy Season) में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. इस मौसम में पाचन तंत्र भी काफी धीमा हो जाता है. खाना पचाने (digest food) में मुश्किल होती है. ऐसे में आपको सीजन के हिसाब से डाइट में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए. आपको मानसून में ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं. हां आपको इस बात का भी ख्याल रखना है कि आप जो फल खा रहे हैं उनसे पेट के इंफेक्शन का खतरा तो नहीं है.
बारिश पानी वाले फल खाने से बचना चाहिए. खासतौर से तरबूज नहीं खाना चाहिए. आज हम आपको ऐसे 5 फल बता रहें हैं जिन्हें बारिश के मौसम में खाना फायदेमंद होगा.
बारिश में खाए जाने वाले फल
सेब–
बीमारियों से दूर रहने के लिए रोज एक सेब जरूर खाएं. सेब सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे आप किसी भी मौसम में खा सकते हैं. सुबह एप्पल खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है. सेब में भरपूर डाइट्री फाइबर्स (dietary fibers) होते हैं, जो पाचन को मजबूत बनाते हैं.
लीची-
बारिश लीजी जैसे रसीले फल(juicy fruit) का सीजन है. आप लीची खाएं लेकिन थोड़ा देखकर, कई बार लीची में कीड़े भी पड़ जाते हैं. भोजन को पचाने में लीची मदद करती है. लीची खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो मानसून में आपको स्वस्थ रखते हैं.
अनार-
एवरग्रीन फलों में अनार (Pomegranate) भी शामिल है. आप इसे किसी भी सीजन में खा सकते हैं. मानसून सीजन में अनार को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे रेड ब्लड शेल्स बढ़ती हैं और रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. अनार एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों (inflammatory properties) से भरपूर फल है.
आलूबुखारा-
कोई भी मौसम हो कहा जाता है सीजन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. बारिश में आपको आलू बुखारा (Plum) भी खाना चाहिए. आलूबुखारा यानि प्लम में विटामिन सी, मिनरल्स और फाइबर होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है.
पपीता–
सदाबहार फलों में पपीता भी शामिल है. आप बारिश के मौसम में पपीता खा सकते हैं. इससे शरीर को फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं. पपीता विटामिन ए और विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है. इसमें पपैन नामक एंजाइम पाया जाता है जो पाचनक्रिया को मजबूत बनाता है.
